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查看: 2003|回复: 4

[分享]拿什么拯救我的睡眠

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等级:助理
行业:
职能部门:
城市:泉州市
金币:577
  •  对于健康人来说,哪种睡姿最适合你呢?
  • 仰卧
    有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
    优点:不压迫身体脏腑器官。
    缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
    不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
  • 俯卧
    5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
    优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
    缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。
    不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。
  • 左侧卧
    医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
    优点:无
    缺点:压迫心脏、胃部。
    不适应人群:绝大部分人群,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。
  • 右侧卧
    有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
    优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
    缺点:影响右侧肺部运动。
    不适应人群:肺气肿的患者。
  • 人在一晚上的睡眠中,睡姿是不断变化的,这也是自身调整适应的过程。所以,你也没必要特别去注意自己到底需要摆成哪种睡姿,就像“睡觉时胡须在被子外面还是里面?”一样,搞得自己反而不自在,睡不好。
    其实,任何一种睡姿都没有绝对的好坏,只要注意上面的睡姿可能对你造成的影响,能够让自己的身体得到休息和放松就可以了。

 



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www.zaiqz.com在泉州生活,生活在泉州
查阅更多相关主题的帖子: 睡姿 睡眠 心脏 疾病

等级:助理
行业:计算机硬件/系统
职能部门:高级市场专员
城市:北京
金币:239
 发表于 2011/5/24 13:35:25 | 博客 | 圈子 | 发送站内信 | 加为好友 | 邀请加入圈子
top第1楼
完全不是我想看的内容
飞天剑,坚实的走路,欢迎访问:http://blog.sina.com.cn/erpmarketing

等级:助理
行业:纺织服装
职能部门:信息部经理
城市:泉州市
金币:577
 发表于 2011/5/26 14:03:12 | 博客 | 圈子 | 发送站内信 | 加为好友 | 邀请加入圈子
top第2楼
看来也是夜猫子哦,呵呵
www.zaiqz.com在泉州生活,生活在泉州

等级:经理
行业:培训/教育/科研院校
职能部门:专员
城市:泉州市
金币:1978
top第3楼
标题很有吸引力,内容一般。
走自己的路让别人去说吧!莫愁前路无知己,天下谁人不识君。

等级:经理
行业:机械制造
职能部门:行政后勤
城市:日照市
金币:3407
top第4楼
在这个充满欲望的世界里,一切的发生,都是那么的自然!
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