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累了,烦了!你需要给自己换个心境

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兴哥,8月份第8篇文章

持续增强你的正能量,逐渐减少焦虑感

昨天,突然感觉到很烦,干啥都不能集中精神,所以,干脆出去逛了逛,先是去了一碗好吃的面疙瘩,然后去逛了一圈超市。

给自己买了很多爱吃的东西。别说,晚上逛超市的人还真多,不过,走着走着,自己的心情好像没这么糟糕了。

等到超市里面出来,在广场上看到了喷泉。微微的凉风,带着浓郁的水分,吹到我的皮肤上,顿时感觉凉凉的,顿时感觉,心情好多了。

至此,我突然领悟了一个改善心情的大招:

累了,烦了换一个心境

每个人都会有不开心的时候,自己要想办法调节,不然一直压抑在心中,时间久了就会生病。

一、什么是换心境

换心境的意思是,当你心情不好的时候,可以试着换个环境,这等于在给你换个心情。

举个例子:

比如,你在这个办公环境里面待了12个小时

一直做着费脑子的工作,你身边的同事,可能会有业务需要,不停的打电话,时不时的影响你,让你无法集中精神来工作。

特别是还要注意,那扇大大峨透明玻璃里面的老板,时刻在观察员工的动态。紧绷的神经一直持续着,认识血肉之躯,会有累的时刻。

身体只要一累,各种不安峨情绪就会随之而来。

这个时候,换可以选择离开你的办公桌,拿起杯子,去给自己倒一杯开白水,顺便走到窗口,一边喝着暖暖的白开水,一边看看窗外发生的一切。

此时,你的心情慢慢就会好转。

所以,换心境说白了就是:

换个环境

或许,你会说,上班怎么能换环境呢?别急继续看下去。

二、为什么累了、烦了,换心境这么重要

很简单,如果在烦恼的时候,你不能改变这个现状,最终的结果是导致工作效率低下。为了然给你更好的理解,我尝试着画了个系统循环图给你解释。

第一:烦恼的时候,你就会开始敷衍了事模式

很多情况下,当你的身体和心理出现了烦恼和疲劳的时候,你对目前的工作专注力也会持续下降,生活总是有很多的无奈,不工作又不行。

所以,在这种心烦状态下完成的工作,必然是敷衍了事,硬逼自己的结果,面对的直接后果有以下两个浪费精力、工作重做。

第二:敷衍了事的后果是浪费精力

劳累和心烦,代表你的身体开始出现体力不支,说的更简单一点是,你的精力能量不足了。

人的精力,就好像电池一样。

有满载的状态,也有没电的状态。

当你心烦的时候,说明你的电池容量已经告急了,如果强行在浪费精力电量,只会伤害到身体本身。

第三:敷衍了事做事,工作不过关,需要重做

当心烦的时候,做出来的工作,必定会有很多错误,导致的结果是,老板要找你的麻烦,还不止于此,很可能让你的工作重新做过。

比如,你在状态好的时候,算数1+1=2。心烦和劳累的时候,由于种种原因,很有可能算成1+1=4,索然荒唐,但确实经常发生。

第四:身体被掏空,越来越焦虑

当你的精力能量消耗到一个临界值,在碰上工作要重新做的压力。你的脆弱一面就会慢慢显现出来,开始怀疑自己是否能胜任这份工作。

心理有100个声音不停的告诉自己,我不行了,我做不了了。

每说一次,焦虑感就增加一分

第五:烦恼的时候强行工作,效率必然低下

焦虑感是积极面的头号公敌,只要有焦虑感存在,你的工作效率必然是低下的。

根据系统循环图来看,你的工作效率越低,心烦的程度就就大,这就演变成了一个恶性循环系统。

通过以上心烦系统循环图的介绍,你应该明白了,心烦的时候,换心境是多么的重要了把。

三、换心境的手段有哪些

我思来想去,一共想到了三种方法:

1、外出走走2、收拾整理3、做俯卧撑

下面分别讲解

1、外出走走

在你有条件的情况下,你可以选择出去走走。就像我自己一样,心烦了,我就去逛街,逛逛超市,看看美好的事物,心情马上就好多了。

这个方法,是大家都知道的,虽然简单,但是它很有效。

外出走动,从熟悉的环境,换到陌生的环境,会给人一种新鲜的感觉,在这个过程中,所有的负面情绪,会慢慢的消失殆尽。

2、收拾整理

收拾整理不管你在任何环境,都可以做到,特别是在当下无法改变所处环境的状态下。

那么,你完全可以选择,收拾你的办工作。

比如说,原来你的笔筒放在右边的

那么,经过收拾后,把它放在左边,就会感觉到比较有新鲜感。

为了让你更好的理解,我给你举个例子:

一个是凌乱的办公桌

一个是整洁的办公桌

你喜欢那个办工作呢?我想99%的人都喜欢整洁的办工作。

以为,整洁的办公桌让人看着很舒服,能放松心情,所以,当你心烦的时候,你就来整理你的办工作,这个方法有效,我也经常实践。

3、做俯卧撑

这是我最先发现的,也许你一听到俯卧撑就感觉头疼,心理暗示自己我做不了几个。

其实,做俯卧撑的好处是能增强你的身体综合素质,做的时候的确很累,但是当你坚持一段时间,你会明显的发现,身体变强壮了。

不仅如此,当你心烦的时候做俯卧撑,同样有效。

我细细思量了以下,做俯卧撑需要大量的气血运行,要做起一个俯卧撑,必须用尽全身的力气,这个过程也是调动气血,排出负能量

对,总核心就是

调动气血,排出负能量

长时间坐着不动,身体的血液循环也不顺畅,这就容易导致气血不畅,时间久了就会出现各种疾病。

像我自己,是从15个俯卧撑开始,每天多增加1个,效果还是不错的。

好啦,文章写到这里也差不多了,记住,只要是你烦恼或者劳累的时候,你就需要学会用换心境来调节自己。

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