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让脑细胞再生!

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等级:助理
行业:
职能部门:
城市:合肥市
金币:1225

北京奥运会已经圆满结束了,但愿奥运带来的健康向上的精神代代相传。

    据中国人民解放军神经外科研究所的贺晓生教授介绍,我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退。但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生!

    谁不想更聪明、更智慧?查阅世界各国首脑、财富新贵的自传,你会发现他们都热衷于运动--运动除了让他们具有强健的体魄和充沛的精力,运动更让他们的脑力升级。

   大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。有助于脑力升级的运动有很多,下面给大家介绍几种简单易行的,让你的大脑奥运继续下去:

健步走

 

   健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。

    普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

骑单车

    回忆一下,骑车时的美好情绪当时真的产生过。因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。

    踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后会觉得头脑清楚、思维清晰。

乒乓球

             科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

     附加值:“最优防近视运动”

     我的眼睛不近视、不老花,晶体透澈明亮,可能因为从小便是乒乓健将,受过多年乒乓球集训。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

游泳

         看我“万里长江横渡,极目楚天舒......”。左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作,取得成就,我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。右脑好奇心旺盛并且极富创造力;左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆,而右脑是高速记忆,它有“过目不忘”的本事。

    游泳能促进脑细胞的发育。水对外围血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。



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jning
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